USHTRIME FIZIKE PËR TË RELAKSUAR TRUPIN PARA SE TË FLINI

(Pjesa e I-rë)

SI TI MBAJMË MARRËDHENIET MIRË ME GJUMIN

Kur shkoni të flini në fund të ditës, jo gjithmonë arrini të bini menjëherë në gjumë. Mendimet, stresi, shqetësimet dhe ankthi janë faktorë që mund ta bëjnë të vështirë përgatitjen për pushim dhe për ta bërë gjumin sa më cilësor. Mënyra më e mirë për ta zgjidhur këtë problem është të merren disa masa që ndikojnë specifikisht për të relaksuar trupin dhe mendjen, duke lënë shqetësimet, ankthet dhe nervozizmin jashtë dhomës.

Të gjithë e dimë se sa thelbësor për mirëqenien psiko-fizike është gjumi cilësor. Nëse është i pamjaftueshëm ndikon negativisht në jetën profesionale duke ju bërë më të shpërqëndruar, më nervoz dhe më pak të qetë. Ekzistojnë mënyra për t'u çlodhur duke përdorur asgjë tjetër veç se trupin tuaj.

Ushtrimet që do të shohim në vazhdimësi në lidhje me relaksimin e muskujve dhe mendjes, do ju bejnë të krijoni një stil jete të shëndetshëm, duke iu afruar gjumit cilësor në mënyrën më të natyrshme.